22.10.2020 fa fa- Home

Russian News 24

Новости России и мира онлайн

Диетолог назвала простой способ укрепить иммунитет

 

Диетолог назвала простой способ укрепить иммунитет

Врач-диетолог поликлиники номер 1 управделами президента Вера Шарошкина дала рекомендации по поддержанию иммунитета, особенно в период непростой эпидемиологической ситуации в России.

«Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее 6 часов в сутки, большинству нужно семь — восемь часов», — пояснила она.

Шарошкина призвала отказаться от «булочек» и «конфет», а также экспериментов с питанием: голодания, диет и монодиет. По ее словам, это негативно скажется на иммунной поддержке организма. Кроме того, врач советует добавить в ежедневный рацион мясо, молочные продукты, птицу, рыбу, фрукты, орехи и авокадо.

 

Эксперт напомнила, что физическая нагрузка позволит снизить стресс и чувство тревоги.

Источник

*Вести